Питайтесь правильно!

Питание в пожилом возрасте имеет свои особенности. Помните, старость сама по себе не является болезнью, а пенсионный отдых может стать лучшим временем Вашей жизни.

Здоровое питание и ежедневная физическая активность способны замедлить и даже приостановить процесс старения, а умеренность в питании и разнообразие ежедневного рациона — вот залог Вашего здоровья и долголетия.

Питание в пожилом возрасте

Пример дневного меню для пожилого человека

Завтрак

Каша овсяная молочная без сахара со сливочным маслом 170+5 гр

Яйцо всмятку

Чай с молоком и сахаром

Печенье 30 гр

Второй завтрак

Чай с молоком и сахаром

Бутерброд из хлеба с сыром

Обед

Суп овощной на курином бульоне

Курица отварная 100 гр

Рис отварной 140 гр

Салат из свёклы и зелёного горошка с растительным маслом 100+5

Чай с сахаром

Полдник

Яблоко свежее

Творог 40 гр

Ужин

Рыба жареная 70 гр

Картофель отварной 200 гр

Овощной салат из капусты, моркови и яблок с растительным маслом 50+5 гр

Компот из свежих яблок с сахаром

Пред сном

Кефир (1% жирности)

На весь день

Хлеб пшеничный, хлеб ржаной 260 гр

Питание при артериальной гипертонии

Питание при ишемической болезни сердца