Школа 60+

На территории Свердловской области реализуется региональный проект «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан пожилого возраста «Старшее поколение» Свердловской области». Задача проекта — системная поддержка и повышения качества жизни граждан старшего поколения.

ГБУЗ СО «Полевская ЦГБ» также активно включилась в выполнение мероприятий комплексного плана Министерства здравоохранения. Одно из направлений работы — профилактика падений и переломов у пожилых людей. Сегодня каждый желающий может ознакомиться с информационными материалами по этой проблеме на сайте ЦГБ в рубрике «Школа «60+».

Физические нагрузки улучшают работу мозга

Что нужно знать об остеопорозе

Здесь Вы можете узнать о профилактике заболеваний у людей пожилого возраста.

ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕЛОМОВ

Профилактика травм особо важна для пожилых людей — хрупкость и ломкость костей, свойственная этому возрасту, может привести к трагическим последствиям. С учётом возрастных изменений органов и систем Вашего организма нужно следовать нескольким несложным рекомендациям:

1. В сумерках постарайтесь обеспечить соответствующее общее освещение, свет на лестнице, ночники в спальне и туалете.

2. Выбирайте одежду и обувь, соответствующую погодным условиям, особенно осторожными будьте в гололёд.

3. Кроме того, необходимо:

  • установит поручни в ванной и туалете;
  • проследить, чтобы замки на двери ванной комнаты и туалета открывались не только изнутри, но и снаружи;
  • проследить, чтобы дно ванны и полы в ванной комнате и туалете, а также материал напольного покрытия в других помещениях не были скользкими;
  • обратить внимание на мебель: она должна быть устойчивой, а стулья и кровать — достаточно высокими.

СОВЕТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

  • Больше ходите пешком, заменяйте ходьбой подъём на лифте и поездку в душном автобусе.
  • Ежедневно занимайтесь утренней гимнастикой.
  • Начните регулярные занятия физкультурой (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег и т.д.)
  • Занимайтесь физическим трудом (работа на приусадебном участке и пр.)
  • Играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.)

ПОМНИТЕ! Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок!

Людям с повышенным артериальным давлением необходимо ограничивать такие виды нагрузок, как бег, прыжки, упражнения с подъёмом тяжестей, длительной2 задержкой дыхания, натуживанием, с резкими движениями, вращениями головой, длительными наклонами вниз.

ВЛИЯНИЕ РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ

  • достигается тренирующий эффект сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • снижается артериальное давление, уменьшается риск инфаркта миокарда и инсульта;
  • улучшается состояние опорно-двигательного аппарата: увеличивается сила мышц, повышаются выносливость и гибкость, снижается риск развития остеопороза;
  • снижается риск избыточной массы тела или ожирения, сахарного диабета, злокачественных новообразований;
  • улучшается самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, нормализуется сон.

Для тех, кто хочет бросить курить

Изменения в образе жизни могут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера

Изменения в образе жизни могут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера даже у тех, кто является обладателем генетического фактора риска, считают ученые из Гейдельбергского университета в Германии. По их мнению, носителям гена ApoE4 стоит контролировать уровень холестерина в крови для того, чтобы уменьшить риск когнитивных нарушений.

По оценке специалистов, около 20 процентов жителей Германии – носители гена ApoE4, который повышает риск развития болезни Альцгеймера.

Исследователи отобрали результаты анализа крови и медицинские записи из большого исследования, в котором приняли почти 1,5 тысячи немцев в возрасте старше 70 лет.

Выяснилось, что наличие ApoE4 и развитие когнитивных нарушений тесно связано с высоким уровнем холестерина и наличием сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению исследователей, мозг человека может быть крайне чувствителен к ApoE4, если он уже пострадал от болезней сердца и сосудов, а также высокого уровня холестерина. Который и так является независимым фактором риска для развития болезни Альцгеймера.

Ученые говорят, что носителям ApoE4 особенно важно как можно раньше начать придерживаться правил здорового питания: побольше овощей и фруктов, поменьше жирных продуктов, содержащих холестерин. Впрочем, подобная диета будет полезна для любого человека, которому важно здоровье его мозга в пожилом возрасте.

http://www.medicalnewstoday.com/releases/301628.php