World Hypertension Day. Первый Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией прошел 14-го мая 2005 г. С 2006 года Всемирная Лига Гипертонии (World Hypertension League) при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения установили ежегодные события, посвященное этой теме на 17-е мая.
Артериальная гипертония (АГ) уже давно стала глобальной медицинской проблемой. Это самая главная и распространенная причина таких смертельно опасных состояний, как инфаркт, инсульт и почечная недостаточность. И главная опасность гипертонии заключается в том, что она очень часто протекает бессимптомно, разрушая сосуды и незаметно убивая наши почки, сердце и головной мозг. Недаром ее называют тихим убийцей. По данным статистики, 62% пациентов в нашей стране, поступающих в больницу с сердечным приступом, имеют повышенное артериальное давление, а у 54%, поступающих с инсультом, отмечается повышенный уровень холестерина.
Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: артериальная гипертония с каждым годом приобретает все большие масштабы, унося миллионы человеческих жизней по всему миру. В 2006 году, с целью привлечь внимание общественности к этой проблеме, по инициативе ВОЗ был учрежден Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Измерение артериального давления должно быть доступно не только в медицинских организациях, но и в аптеках, различных общественных местах, таких как торговые центры, школы и т. д. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.
Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения.
Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.
Гипертоническая болезнь это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт. ст. или (и) диастолическое давление выше 90 мм рт. ст.).
Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.
Лица с повышенным артериальным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст.
Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму.
К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л).
У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимаются физическими упражнениями.
Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.
Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет — у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление.
Правила измерения артериального давления: измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе; измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе; рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение; результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.
Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте (АД — 120/80 мм рт. ст. — оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 140 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:
- Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела 2 ) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
- Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.)
- Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.)
- Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также исключить сладкие газированные напитки.
- Ограничение приема алкоголя
Табакокурение – какова цена удовольствия?
Даже незначительная артериальная гипертония в совокупности с курением приводят к преждевременному старению сосудов в среднем на 12 лет. Так, у курящего 50-летнего мужчины сосуды соответствуют 62-летнему возрасту.
Курение – прямой путь к инфаркту и инсульту
Многие думают, что курение опасно только тем, что способствует развитию рака легких. Однако наибольший процент курильщиков умирают именно от осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.
Доказано, что у курящих людей в 2 раза выше опасность заболеть атеросклерозом, ишемической болезнью сердца (ИБС), артериальной гипертонией (АГ), хронической сердечной недостаточностью и в 4 раза выше риск внезапной смерти. Выкуривание одной сигареты в день увеличивает риск заболеваний сердца на 48–74% у мужчин и на 57–119% у женщин. Курильщики рискуют получить на 10 лет раньше инфаркт миокарда и мозговой инсульт.
Кроме того, у курящих повышена вероятность возникновения заболеваний мочевого пузыря, желудка (язвенной болезни) и кишечника. У курящих беременных женщин повышен риск рождения недоношенного ребенка с врожденными аномалиями. А у курящих молодых мужчин может развиться импотенция.
«Легкие» – не означает «безвредные»
Еще одно заблуждение среди курильщиков – что сигареты со сниженным содержанием никотина, так называемые легкие сигареты, а также сигары и трубки не опасны. Это самый большой миф. Безвредных для здоровья сигарет НЕ БЫВАЕТ! Так же, как отсутствует и «безопасный порог» курения.
Выкуривание даже одной сигареты вызывает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.
Одна выкуренная сигарета:
- повышает артериальное давление (АД) минимум на 30 мм рт. ст.;
- повышает пульс и частоту сердечных сокращений;
- ускоряет отложение холестерина на стенках артерий;
- уменьшает содержание кислорода в крови;
- ускоряет свертывание крови до 26%.
Поэтому мнение, что одна-две сигареты в день не наносят ущерба здоровью, тоже является заблуждением. Приняв решение бросить курить, нужно стремиться к одномоментному и полному отказу от курения.
В одной сигарете содержится около 300 вредных веществ
Кроме никотина в табаке содержится еще около 300 вредных веществ, в числе которых:
- серная кислота – содержится в автомобильных аккумуляторах;
- мышьяк – отравляющее вещество, содержащееся в крысином яде;
- ацетон – вещество, растворяющее лакокрасочные изделия;
- аммиак – используется в чистящих средствах;
- бутан – газ, который обычно используется в зажигалках;
- деготь – компонент дорожных покрытий;
- формальдегид – вещество, применяемое для бальзамирования тел;
- цианистый водород – отравляющее вещество, применяемое нацистами в газовых камерах;
- монооксид углерода – содержится в выхлопных газах автомобилей;
- многие другие.
Можно ли поправить ущерб, нанесенный своему здоровью курением?
Можно! Уже с первого дня отказа от курения начинает уменьшаться риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится почти вдвое, а через несколько лет риск их появления будет не больше, чем у тех, кто никогда не курил.