Питание в пожилом возрасте имеет свои особенности. Помните, старость сама по себе не является болезнью, а пенсионный отдых может стать лучшим временем Вашей жизни.
Здоровое питание и ежедневная физическая активность способны замедлить и даже приостановить процесс старения, а умеренность в питании и разнообразие ежедневного рациона – вот залог Вашего здоровья и долголетия.
Пример дневного меню для пожилого человека
Завтрак
Каша овсяная молочная без сахара со сливочным маслом 170+5 гр
Яйцо всмятку
Чай с молоком и сахаром
Печенье 30 гр
Второй завтрак
Чай с молоком и сахаром
Бутерброд из хлеба с сыром
Обед
Суп овощной на курином бульоне
Курица отварная 100 гр
Рис отварной 140 гр
Салат из свёклы и зелёного горошка с растительным маслом 100+5
Чай с сахаром
Полдник
Яблоко свежее
Творог 40 гр
Ужин
Рыба жареная 70 гр
Картофель отварной 200 гр
Овощной салат из капусты, моркови и яблок с растительным маслом 50+5 гр
Компот из свежих яблок с сахаром
Пред сном
Кефир (1% жирности)
На весь день
Хлеб пшеничный, хлеб ржаной 260 гр
Питание при артериальной гипертонии
Питание при ишемической болезни сердца