Как известно, когнитивные возможности человека в любом возрасте играют важную роль в повседневной жизни, отражают уровень психики и во многом обеспечивают качество жизни и адекватное социальное поведение человека.
Благодаря высокоразвитым функциям мозга, человек приобрел свойства восстанавливать свою работоспособность во время физической и умственной активности. Еще И.М. Сеченовым было доказано, что активный организм быстрее восстанавливает свои силы, чем пассивный. Мышечная работа может различно изменять функциональное состояние коры головного мозга. Минимальные мышечные нагрузки вызывают повышение возбудимости коры головного мозга. Длительная и интенсивная мышечная работа вызывает резкое понижение возбудимости и углубление тормозных процессов. И.М. Сеченов говорил: «Источник ощущения усталости помещают обыкновенно в работающие мышцы, я же помещаю его исключительно в центральную нервную систему».
Снижение систематических нагрузок на мышечную систему неизбежно при интенсивной технизации общества. Мышечная система является наиболее мощным источником нервной импульсации, тонизирующей центральную нервную систему человека, и в первую очередь ее эмоциональные центры. Поэтому недогрузка мышечного аппарата лишает эти центры того положительного заряда, который необходим человеку для преодоления жизненных «психологических барьеров». В этих условиях многие отрицательные раздражители приобретают сверхсильный характер и действуют невротизирующим образом.
Регулярные занятия физической активностью могут остановить ухудшение памяти и мышления, предотвратив деменцию.
Упражнения два три раза в неделю оказывают положительное влияние на состояние пациентов с легкими когнитивными расстройствами. Для здоровья мозга достаточно таких простых вещей, как аэробика, ходьба, плавание. Также для профилактики когнитивных расстройств необходима и социальная активность. У лица, находящихся в социальной изоляции, риск развития когнитивных расстройств увеличивается в 2-4 раза.
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, по ни одно лекарство не может заменить физические упражнения» (А. Мосер).
Для того чтобы узнать об особенностях физической активности в пожилом возрасте можно обратиться в центр здоровья ЦГБ .